体重計は、たいていの家にあるようです。健康管理の基本ですね。そこに血圧計も加えましょう。体重計と血圧計、あわせてヘルスメーターです。
病院にくると血圧があがってしまう…緊張すると上がりますね。でもほんとうに高血圧症だったらいけません。みわけるために、ぜひ家庭血圧を測る習慣をつけましょう。測定のとき気をつけることは下記の三つです。
- 朝おきて、排尿したあと（尿をがまんしていると血圧が上がります）
- 活動開始前に測定（台所に立ってしまうと測定しそこねます！）
- 上腕で測定（手首計ではなく、上腕計を用意しましょう）
パジャマのまま測定してもOKです。薄手の衣服なら衣服の上から巻きましょう
高血圧の基準…家庭血圧 135/85 mmHg
＃合併症のない７５歳未満の成人では 130/80 mmHg未満 が望ましいです
高血圧の予防ポイントは下記の３点です。
１に減塩、２に適正な体重（肥満で血圧は上昇します）３に忘れてならないのは早寝（よふかしをしないこと）です！